Qual é o seu peso ideal?
O peso ideal é uma estimativa do peso considerado saudável para a sua altura. Não existe um único número mágico: o mais correto é pensar em uma faixa de peso saudável, já que pessoas com a mesma altura podem ter composições corporais bem diferentes. Esta calculadora combina duas abordagens clássicas — a faixa baseada no IMC da Organização Mundial da Saúde (OMS) e a fórmula de Devine.
Estimativa educativa — não substitui avaliação de um profissional de saúde.
Como o peso ideal é calculado
Faixa saudável pelo IMC
A OMS considera saudável um IMC entre 18,5 e 24,9 kg/m². Invertendo a fórmula do IMC, obtemos a faixa de peso para qualquer altura:
Peso = IMC × altura² (m²)
Para uma altura de 1,75 m, por exemplo, a faixa vai de 18,5 × 1,75² = 56,7 kg até 24,9 × 1,75² = 76,3 kg.
Fórmula de Devine
Criada em 1974 e ainda usada para cálculos de dose de medicamentos, a fórmula de Devine fornece um único valor de referência:
- Homens: 50 + 0,9 × (altura em cm − 152)
- Mulheres: 45,5 + 0,9 × (altura em cm − 152)
A fórmula original soma 2,3 kg por polegada acima de 5 pés (cerca de 1,52 m); os valores acima são a conversão aproximada para centímetros. Ela não se aplica a quem tem menos de 1,52 m — nesse caso, a calculadora mostra apenas a faixa pelo IMC.
Por que uma faixa em vez de um número exato
Massa muscular, estrutura óssea, idade e nível de atividade influenciam o peso saudável de cada pessoa. Um atleta pode pesar mais que o “peso ideal” calculado e ainda ter baixo percentual de gordura. Por isso, a faixa de peso é mais útil do que um valor único: ela respeita a variação natural entre corpos saudáveis.
Perguntas frequentes
O peso ideal é o mesmo para todo mundo da minha altura?
Não. A altura é o principal fator, mas a composição corporal (proporção de músculo e gordura) muda bastante o peso considerado saudável. Use a faixa como orientação, não como meta exata.
Qual fórmula é mais confiável?
A faixa por IMC é a referência adotada pela OMS para a população geral. A fórmula de Devine é mais antiga, foi criada para o cálculo de doses de medicamentos e perde precisão nas alturas extremas, mas continua útil como ponto de partida.
Devo me preocupar se estou fora da faixa?
Estar um pouco fora da faixa não significa, sozinho, problema de saúde. O ideal é avaliar o conjunto: circunferência abdominal, percentual de gordura, exames e histórico. Estimativa educativa — não substitui avaliação de um profissional de saúde.