Calculadora de Tempo Pomodoro

Planeje sua sessão de estudo ou trabalho com a técnica Pomodoro. Calcule o tempo total, foco, pausas e o horário de término.

Calculadora de Tempo Pomodoro

Defina quantos pomodoros você pretende fazer e a duração de cada etapa para descobrir o tempo total da sua sessão, a divisão entre foco e pausas e o horário de término.

Tempo total
4 h 5 min
(245 minutos)
Pomodoros8
Tempo de foco3 h 20 min
Tempo de pausas45 min
Pausas curtas6 (30 min)
Pausas longas1 (15 min)

O que é a técnica Pomodoro

A técnica Pomodoro foi criada por Francesco Cirillo no fim dos anos 1980. A ideia é dividir o trabalho em blocos de foco intenso (os “pomodoros”), separados por pausas curtas, com uma pausa longa a cada poucos blocos. O nome vem do timer de cozinha em formato de tomate (pomodoro, em italiano) que Cirillo usava.

A estrutura clássica

  • 25 minutos de foco (1 pomodoro)
  • 5 minutos de pausa curta entre pomodoros
  • 15 minutos de pausa longa a cada 4 pomodoros

Esta calculadora usa esses valores como padrão, mas você pode ajustar todos eles.

Como o tempo total é calculado

Tempo total = (Nº de pomodoros × duração do foco) + soma de todas as pausas

As pausas ocorrem entre os pomodoros, nunca depois do último. A cada ciclo completo (por padrão, 4 pomodoros), a pausa é a longa; nas demais transições, é a pausa curta.

Exemplo com 8 pomodoros de 25 min, pausa curta de 5 min, pausa longa de 15 min e ciclo de 4:

  • Foco: 8 × 25 = 200 min
  • Pausas curtas: 6 × 5 = 30 min
  • Pausas longas: 1 × 15 = 15 min
  • Total: 245 min (4 h 5 min)

Por que a técnica funciona

  • Combate a procrastinação: começar parece mais fácil quando o compromisso é só de 25 minutos.
  • Mantém o foco: intervalos regulares evitam a fadiga mental.
  • Mensura o progresso: contar pomodoros ajuda a estimar quanto tempo as tarefas realmente levam.

Perguntas frequentes

Quanto tempo dura um pomodoro?

O padrão é 25 minutos de foco seguidos de 5 minutos de pausa. Algumas pessoas preferem blocos de 50 minutos com pausa de 10 — ajuste conforme sua concentração.

Quando fazer a pausa longa?

Tradicionalmente, a cada 4 pomodoros. A pausa longa (15 a 30 minutos) ajuda a recuperar a energia para o próximo ciclo.

Posso usar durações diferentes?

Sim. Todos os campos são editáveis: número de pomodoros, duração do foco, pausa curta, pausa longa e quantos pomodoros formam um ciclo.

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